正念 从儿童到老年人都可以练习吗. 当你专注于当下，接受你的感受时，这是一个有用的工具. 它是一种以开放和好奇的态度关注当下的艺术. 

正念如何帮助我? 通过减少情绪反应，它可以全天用来处理紧张的情况. 正念可以帮助我们处理工作、家庭和人际关系! 

如何练习和实现正念? 有数百种技巧，但这里有三个包含了正念的精神:

注意阅读 找一本你想读的书，找一个安静的地方读，让自己沉浸在书中, 花点时间学习每个短语，思考它们的意思. 

注意写作 -记录你当天最强烈的感觉. 这将提供自我探索. 试一个星期.

注意听 这可能是练习正念最重要的方法. 这种技术是最被动的工具，但却是最必须使用的.  倾听自己和真正倾听别人(而不是对别人做出反应)一样重要.  也许在明天早上醒来的时候，注意一下你起床前听到的第一个声音. 花几分钟时间倾听你周围的环境.